Jesień to czas, w którym wiele osób odczuwa spadek energii i obniżenie nastroju. Krótsze dni, mniejsza ilość słońca i niższe temperatury sprawiają, że coraz częściej dopada nas jesienna chandra. Jak w naturalny sposób można sobie z nią poradzić? Odpowiedzią jest aromaterapia – bezpieczna i skuteczna metoda wsparcia zdrowia i dobrego samopoczucia.
O tym, jak zapach może działać na nasz mózg, jak dobrać odpowiednie olejki na jesień i jak je stosować w praktyce, opowiada Edyta Tecław – aromaterapeutka i właścicielka marki Via Aroma.
Czym jest aromaterapia?
Aromaterapia to naturalny, oparty na roślinnych zapachach, sposób wspierania zdrowia i dobrego samopoczucia. Polega na wdychaniu cząsteczek olejków eterycznych, które wnikają do układu limbicznego mózgu – obszaru odpowiedzialnego za emocje, pamięć oraz równowagę hormonalną.
Mechanizm jej działania jest prosty, a jednocześnie wyjątkowo skuteczny. Wystarczy kilka głębszych oddechów, by cząsteczki aromatu przekazały do mózgu sygnał o potrzebie relaksu, wyciszenia czy poprawy nastroju. Dzięki temu, aromaterapia działa niemal natychmiast – omija układ pokarmowy, nie obciąża organizmu i w naturalny sposób przywraca harmonię emocjonalną.
Jakie zapachy wspierają nas jesienią?
Niektóre nuty zapachowe uznawane są za naturalne antydepresanty – należą do nich przede wszystkim aromaty cytrusowe.
– Doskonale sprawdzi się pomarańcza, mandarynka czy limonka. Świetne działanie ma też moja ukochana bergamota, która poprawia nastrój i wspiera samopoczucie. Osoby, które nie przepadają za cytrusami, mogą sięgnąć po zapachy drzewne – na przykład cedr himalajski lub palo santo – mówi ekspertka.
W jesiennej „apteczce zapachów” nie może zabraknąć olejku grejpfrutowego, który działa motywująco i pobudza do aktywności fizycznej. Warto również sięgnąć po lawendę, znaną ze swojego działania przeciwzapalnego i uspokajającego. Jej aromat koi, wycisza i pomaga osobom zmagającym się z bezsennością – wystarczy zakropić róg poduszki kilkoma kroplami olejku, by lepiej się wysypiać.
– Uważam, że wszystko zaczyna się od głowy. Jeśli zadbamy o naszą sferę psychiczną i będziemy się dobrze czuć, wirusy znacznie rzadziej będą nas atakować. Odporność spada, gdy towarzyszy nam stres i napięcie, dlatego najpierw powinniśmy zadbać o równowagę emocjonalną i nastrój – podkreśla Edyta Tecław.
Naturalna ochrona w sezonie przeziębień
W sezonie jesiennym warto szczególnie zadbać o odporność. W domowej apteczce warto mieć nuty zapachowe, które wspierają organizm w walce z przeziębieniem, udrażniają zatoki i poprawiają samopoczucie w chwilach obniżonego nastroju.
– Olejkiem, który dobrze mieć zawsze pod ręką, jest mięta pieprzowa – łagodzi bóle migrenowe i dodaje energii. Zapach czarnego świerku z kolei doskonale wspiera organizm w okresie spadku energetycznego. Działa pobudzająco, poprawia koncentrację i sprzyja kreatywności, dlatego często wybierają go osoby pracujące twórczo. Warto sięgnąć także po olejek z cytryny, który nie tylko neutralizuje nieprzyjemne zapachy w domu, ale również wspiera odporność w czasie infekcji – mówi Edyta Tecław,
Mieszanki zapachów na walkę z infekcjami.
W sezonie przeziębień najlepiej sprawdzają się mieszanki olejków eterycznych, które wspierają organizm w walce z chorobami i wirusami.
– Jestem zwolenniczką stosowania mieszanek, ponieważ – podobnie jak w przypadku leków – każdy z nas reaguje nieco inaczej na poszczególne zapachy. Tworząc kompozycję, staram się łączyć jak najwięcej różnych olejków, aby działały spójnie – dzięki temu zawsze któryś z nich przyniesie oczekiwany efekt – wyjaśnia Edyta Tecław, właścicielka marki Via Aroma.
W świecie aromaterapii jedną z najbardziej znanych receptur jest tzw. mieszanka o nazwie „Antywirus” – średniowieczna kompozycja olejków z goździka, cynamonu, cytrusów i eukaliptusa. Wzmacnia odporność, wspiera organizm w walce z infekcjami, a stosowana profilaktycznie pomaga zapobiegać przeziębieniom. Można ją rozcieńczyć w oleju bazowym i posmarować stopy na noc – znajdują się tam liczne receptory, które ułatwiają szybkie wchłanianie składników do krwiobiegu.
Jak w zdrowy i naturalny sposób otaczać się zapachem?
Aromaterapię można stosować na wiele sposobów. Najczęstszym jest używanie dyfuzorów, do których dodaje się kilka kropel wybranego olejku eterycznego. To wygodna i bezpieczna forma — dyfuzor można zabrać ze sobą do pracy, samochodu lub postawić w domu. Rozprzestrzeniany w powietrzu aromat to naturalny sposób na czerpanie korzyści z mocy roślin.
Jeśli nie mamy dyfuzora, olejek można wdychać bezpośrednio z buteleczki, choć jego zapach bywa bardzo intensywny. Bezpieczniejszą opcją jest nasączenie chusteczki – dzięki temu aromat uwalnia się stopniowo. Olejki można również dodawać do kąpieli, pamiętając jednak, że należy je wcześniej wymieszać z miodem, tłustym mlekiem lub solą do kąpieli. Nie powinno się wlewać olejków bezpośrednio do wody, ponieważ nie łączą się z nią i mogą podrażnić skórę.
– Zdrowym i stylowym sposobem na otaczanie się zapachem przez cały dzień jest noszenie biżuterii aromaterapeutycznej, którą stworzyłam właśnie z myślą o codziennym stosowaniu aromaterapii – mówi Edyta Tecław. – Wystarczy zakropić kilka kropel olejku na naszyjnik lub bransoletkę, by cieszyć się jego działaniem przez wiele godzin. To rozwiązanie, które pozwala każdemu dobrać zapach do swoich potrzeb – jedna osoba może nosić aromat wspierający równowagę hormonalną, a inna taki, który poprawia nastrój.
Pachnąca biżuteria – innowacyjny prezent świąteczny
Pachnąca biżuteria może być wyjątkowym prezentem dla osoby, która ma trudności w radzeniu sobie z emocjami. To elegancki i praktyczny sposób, by podarować kojący zapach w estetycznym nośniku.
– Stworzyłam idealny jesienny zapach o nazwie „Powitanie Słońca” na bazie cedru himalajskiego, bergamoty i grejpfruta. To mieszanka, która otula ciepłym, miękkim aromatem, pozwala się zrelaksować i poczuć bezpiecznie. Dzięki niej pogoda za oknem nie doskwiera– czujemy się tak, jakbyśmy cały czas trzymali w dłoniach kubek ciepłej herbaty, który koi emocje – mówi Edyta Tecław, właścicielka marki Via Aroma.
Zapach zamknięty w naszyjniku czy bransoletce pozostaje blisko osoby obdarowanej, tworząc emocjonalne powiązanie. Dzięki aromatom łatwiej zapamiętujemy osoby, miejsca i wydarzenia, dlatego podarowanie najbliższym takiego prezentu może stać się pięknym wspomnieniem na lata.
